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Das große Handbuch für eine gesunde Ernährung sowie Abnehmen ohne zu Hungern!

Du bist was Du isst, in diesem Motto steckt sehr viel Wahrheit, ein Großteil der Gesundheit und des Wohlbefindens wird maßgeblich durch die Ernährung bestimmt!
Du willst wissen, wie du... :-
•... deine Traumfigur erreichst?

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•... in kurzer Zeit großartige Diätgerichte zauberst?

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•... abnimmst ohne Kalorien zu zählen?

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•... den JoJo-Effekt verhindern kannst?

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•... durch Ernährung das Wohlbefinden steigern kannst?

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•... den Geschmack bewusster wahrnimmst?

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•... den Zuckeranteil in der Ernährung reduzierst?

All das und noch viel mehr erwartet Dich mit diesem Buch, lass dich auf eine Geschmacksreise entführen mit vielen ausgesuchten Rezepten.
Buchvorschau:
Einleitung

• Was ist Low-Carb?

• Grundnährstoffe

• Kohlenhydrate

• Energiebedarf

• Fette

• Proteine

• Funktionsweise von Low-Carb

• Vorteile Low Carb

• Was bei einer Diät beachten?

• Warum Zucker schädlich ist?!

Schnelle RezeptideenLow Carb Frühstück

• Avocado-Salat

• Pfannkuchen mit Magerquark

• Nussiger Frischkäse

• Mango-Kiwi-Quark

• Beeren-Cashew-Porridge

• Frühstückswraps mit Mozzarella

• Couscous mit Nuss

• Rührei

• Herzhafte Avocado mit Ei

• Eierwrap mit Lachs

• Magerquark mit Papaya und Banane

• Rührei mit Scampi

• Eiweißbrot mit Avocado und Spiegelei

• Birnen-Rotkohl-Salat

• Nussiger Porridge

Low Carb Smoothies / Shakes

Brokkolismoothie

• Rucola-Nuss-Smoothie

• Avocado-Erdbeer-Smoothie

• Vanille-Kokos-Schoko-Shake

• Spinat-Avocado-Smoothie

• Vanille-Spinat-Smoothie

• Kiwi-Trauben-Smoothie

• Spinat-Pfirsich-Smoothie

• Sellerie-Birnen-Smoothie

• Rote Beete Smoothie

Hauptspeisen

Leichte Gemüsepfanne

• Hähnchen-Spargel Curry

• Chicken-Salat-Wraps

• Schaschlik (vegan)

• Gemüsepuffer

• Rindersteak-Salat

• Hackpfanne mit Couscous

• Putenbrust mit Bohnen, Kürbis und Couscous

• Saftiges Rindersteak

• Grünkohl mit Wurst

Suppen

Walnuss-Steinpilz-Suppe

• Kürbis-Karottensuppe

• Sellerie-Apfel-Suppe

• Tomaten-Nusssuppe

• Nuss-Zwiebel-Suppe

• Walnuss-Süßkartoffelsuppe

• Brokkoli-Schmelzkäsesuppe

• Tomaten-Petersilie-Suppe

• Kokos-Spinat-Suppe

• Spargel-Creme-Suppe

Salate

Champignonsalat

• Kohlrabi-Nuss-Salat

• Nussiger Radieschen-Salat

• Scampi-Avocado-Salat

• Thunfisch-Salat

• Sommerlicher Melonen-Salat

• Zucchini-Salat

• Karotten-Apfel-Salat

• Lachs-Walnuss-Salat

• Mango-Avocado-Salat

Bonusrezepte für Tapas

Gefüllte Pilze

• Oliven gefüllt mit roter Pfefferpaste

• Aioli - Mayonnaise Dip

• Marinierte Paprika - leckere vegetarische Tapas

• Pan Con Tomate

Buchempfehlungen Gebrauchshinweis Haftungsausschluss
Alle Rezepte wurden sorgfältig vom Quality-Food-Team ausgewählt.

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